5 tipp mit erdemes inni osszel 16 9A folyadékbevitel évszaktól és korosztálytól függetlenül nagyon fontos. Míg azonban a nyári tikkasztó hőségben rendszerint két-három liter is észrevétlenül csúszik le, addig a hűvös időben már más a helyzet. Sokan csak a kiszáradt ajkakról és a fejfájásról veszik észre, hogy bizony aznap nem nyúltak elégszer a pohár után. Tény pedig, hogy az őszi hónapokban is sokféle ízletes és a szervezet számára hasznos innivaló közül válogathatunk.

Mielőtt azonban a rostosnak nevezett, gyakran cukorral teli italok és szénsavas üdítők mellett döntenél, érdemes körülnézni az egészségesebb folyadékok között. A testet-lelket egyaránt melengető italok otthonos hangulatot teremtenek, segítenek oldani a stresszt és jó hatással vannak a közérzetre. Persze a vitaminos alapanyagokat tartalmazó, akár teljes étkezést is kiváltó innivalók is remek választásnak bizonyulnak. Maradj velünk, és válassz az ősz leginkább kedvelt finomságai közül, melyeknek segítségével folyadékháztartásod is mindig rendben lesz.

1. Tea minden mennyiségben

A hűvös időben az első ital, ami eszünkbe jut, nem más, mint a tea. A kínálat napjainkban minden korábbinál szélesebb, és benne mindenki megtalálhatja azt, ami ízlésének, vagy éppen egészségügyi panaszainak a leginkább megfelel. De mégis milyen fajta mellett érdemes letenni a voksot? A filteres teákat részesítsük előnyben, vagy inkább a szálas teák gazdag ízvilága kerüljön a poharakba? Az igazi tearajongók egyetértenek abban, hogy a szálas teák nem csak ízletesebbek, de gyógyteák esetében például sokszoros hatóanyag mennyiséggel lehet számolni.

Ma már teaházak és speciálisan teákat kínáló webáruházak sokféle teafajtával állnak rendelkezésre, de például gyógyszertárakban szálas gyógyteákhoz is hozzájuthatunk. Ez utóbbiak nem csak megfázás, torokfájás esetén bizonyulnak remek választásnak, hanem súlycsökkentés, felfázás, köhögés vagy éppen immunerősítés kapcsán is megtalálhatóak azok a kínálatban, amelyek segítenek helyreállítani az egészséget. Legjobb, ha méz és citrom mindig vannak otthon, ugyanis ízesítésre ezek a leginkább kedveltek. A gyógyteákat megéri ízesítés nélkül is kipróbálni, így érezhető igazán a természet patikájának különlegessége. 

2. Víz az egészség szolgálatában

Ha a folyadékbevitelről van szó, akkor évszaktól függetlenül még mindig a víz bizonyul a legjobb választásnak. Remekül ontja a szomjat és aktívan hozzájárul a szervezet optimális működéséhez. Naponta legalább két és fél litert érdemes fogyasztani, s ezt a mennyiséget kiegészíteni egyéb folyadékok fogyasztásával. Ha nem cipelnél haza naponta több üveg ásványvizet, akkor a vízszűrő kancsó lehet a megfelelő választás, de akár csapra szerelhető vízszűrő rendszer mellett is dönthetsz, ami szintén elérhető árkategóriát képvisel manapság.

3. Forró kakaó hideg estékre

Bár sokan kifejezetten cukortartalma miatt nem szívesen fogyasztanak kakaót, de ma már többféle alternatíva is létezik az édesítésre. Varázsolj meleg kakaót vagy forró csokit a bögrékbe, és egy valóban szívet melengető, édes italt kaphatsz, amely kalács mellé éppen úgy remek választás, mint akkor, ha csak szeretnél átmelegedni. A forró kakaó gyermekkorunkat idézi, amikor ez az ital jelentette az otthon melegét és a biztonságot.

4. Smoothie-reggelik

Nem csak nyáron lehet jó választás a smoothie, hanem az őszi reggeleken is. A gyümölcsökben, vagy éppen zöldségekben gazdag, rostos italok még egészségesebbé tehetőek superfood-okkal, ha pedig szénhidrátot szeretnénk pluszban bevinni, akkor kerülhet bele zabpehely is. Egy finom smoothie segítségével jól indulhat a reggel, és már a nap kezdetekor elláthatod szervezeted minden szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal. Nem csak trendkövetés, hanem az egészséges életmód érdekében is jó választás a nyers, természetes alapanyagokat tartalmazó finomság, mely ősszel szintén sok rajongót tudhat magáénak.

5. Pezsgőtabletták, étrend-kiegészítők

A hideg hónapokban az immunerősítés kiemelt jelentőséggel bír. Ilyenkor rendszerint előkerülnek a vitaminos pezsgőtabletták, melyek között sok étrend-kiegészítőként is funkcionál. Válassz a megbízható márkák közül, melyek segítségével nem csak mikrotápanyagokat juttathatsz be, hanem egyúttal folyadékot is.

Bár ősszel sokan a meleg italokra esküsznek elsőként, de ha vízről vagy smoothie-ról van szó, akkor a melegítés szóba sem jöhet. Ennek ellenére tény, hogy ezekre az innivalókra is nagy szüksége van a szervezetnek. Az emberi test körülbelül hetven százalékát víz alkotja, ezért a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel egyértelműen fontos. Az őszi hónapokban a testet-lelket melegítő italok mellett tehát ne maradjon el például a vízfogyasztás sem.

Írta: Kiss Anita



 

Az oldalon történő látogatása során cookie-kat ("sütiket") használunk. Ezen fájlok információkat szolgáltatnak számunkra a felhasználó oldallátogatási szokásairól, de nem tárolnak személyes információkat. Az oldalon történő továbblépéssel elfogadja a cookie-k használatát. További információk ADATVÉDELMI NYILATKOZAT.

Elfogadom a cookie szabályzatot az oldalon