az uszas nem csak a testet gyogyitja 16 9Az úszás sokak kedvenc sportjának számít, hiszen nem csak a testre, hanem a lélekre is jótékony hatással van. Mivel teljesen különbözik minden szárazföldi mozgásformától, ezért korosztálytól, nemtől és állóképességtől függetlenül mindenkinek javasolt. Kevesen tudják, de az edzőteremben történő mozgással szemben legalább tízszeres hatékonysággal végezhető, hiszen a test összes izmát átmozgatja, és egyszerre növeli az állóképességet és a mozgékonyságot.

Erő és állóképesség

Úszás során a légzésre fokozottan figyelni kell, éppen ezért kiválóan alkalmas arra, hogy fejlődjön általa a légzőszervrendszer. Nem ez azonban az egyetlen előnye. Hatására gyorsul az anyagcsere, a szív- és érrendszer működése optimalizálódik, és mindennek hatására a sejtek és a szövetek több oxigénhez jutnak. Stabilitást biztosít az izmoknak és a gerincnek, és akár asztmás betegek számára is javasolt kifejezetten a korábban már említett légzésszabályozás miatt.

Sportsérülések nélkül

Legyen szó bármilyen egyéb sportról, rendszerint benne van a pakliban a sérülés kockázata. Az úszás az egyetlen olyan mozgásforma, mely esetében nem fordulhat elő ilyen, vagy csak nagyon elenyésző azok mennyisége, főként a versenyszerűen úszók körében. Éppen ennél fogva kiválóan alkalmas mozgás azok számára, akik szeretnének megszabadulni felesleges kilóiktól. Súlyfelesleggel ugyanis korántsem mindegy, hogy milyen edzést választunk, hiszen a legtöbb típus az ízületeket igencsak megterheli. A víz megfelelő közeget teremt ahhoz, hogy ez ne így legyen, ráadásul óránként akár 700 kalóriát is elégethetünk az úszás által.

Javuló szellemi teljesítmény

Bizonyított tény, hogy mivel az úszás során oxigénnel telítődik az egész szervezet, ezért jobb szellemi teljesítményt képesek nyújtani azok, akik ezt a sportot választják. Gyermekek számára is kifejezetten javasolt, hiszen segítségével az iskolai teljesítmény is javulhat.

Harmónia a vízben

Az úszást kifejezetten azért is választják sokan, mert rendkívül megnyugtató, s ebben is különbözik más mozgásformáktól. A legtöbb esetében ugyanis megvan a teljesítmény iránti igény és elvárás. Ellenben a vízben szinte megáll az idő, és még nagyobb távok leúszása esetén is inkább éljük meg egyfajta relaxáló tevékenységként az egészet, mint intenzív sportolásként.

Néha érdemes kiszakadni a hétköznapi rohanásból, és beiktatni egy-egy úszást. Akár harminc perc is csodákra képes naponta, de ha többet szeretnénk rászánni, akkor maradjunk egy órán át a medencében. Nyaralóhely választásakor is érdemes olyan hotelt, fürdőt választani, ahol lehetőség nyílik úszásra, az erre alkalmas medencében. Nem csak az aktív testmozgást tudhatjuk le ilyen módon, hanem olyan megnyugtató tevékenységben is lehet részünk, amely a stressz, a depresszió, a feszültség minden negatívumát képes elűzni. A test és a lélek harmóniája elérhető ennek köszönhetően, e kettő egészsége pedig elválaszthatatlan egymástól.

Írta: Kiss Anita



 

Az oldalon történő látogatása során cookie-kat ("sütiket") használunk. Ezen fájlok információkat szolgáltatnak számunkra a felhasználó oldallátogatási szokásairól, de nem tárolnak személyes információkat. Az oldalon történő továbblépéssel elfogadja a cookie-k használatát. További információk ADATVÉDELMI NYILATKOZAT.

Elfogadom a cookie szabályzatot az oldalon